キャベツと厚揚げの回鍋肉風 + 4 品
- 5 品
- 609kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 18.5g
- 炭水化物 94.8g
- 食物繊維 10.4g
- 5 品
- 609kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 18.5g
- 炭水化物 94.8g
- 食物繊維 10.4g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
キャベツと厚揚げの回鍋肉風エネルギー167 kcal食塩1.1 g -
副菜
野菜炒めエネルギー46 kcal食塩0.5 g -
副菜
トマトの簡単だし浸しエネルギー60 kcal食塩0.2 g -
デザート
ふるふる豆乳ゼリー 練りごまはちみつソースエネルギー78 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
609
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
18.5
g
炭水化物
94.8
g
糖質
84.4
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1005
mg
カルシウム
259
mg
マグネシウム
120
mg
リン
336
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
4
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
99
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
180
µg
ビタミンA
150
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
131
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.73
g
一価不飽和脂肪酸
5.40
g
多価不飽和脂肪酸
8.01
g
エネルギー
609
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
18.5
g
炭水化物
94.8
g
糖質
84.4
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1005
mg
カルシウム
259
mg
マグネシウム
120
mg
リン
336
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
4
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
99
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
180
µg
ビタミンA
150
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
131
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.73
g
一価不飽和脂肪酸
5.40
g
多価不飽和脂肪酸
8.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
キャベツ3枚 (140 g)
-
ピーマン1.5個 (41 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
もやし1/8袋 (20 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
トマト1個 (150 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
A かつお節2.0 g
肉類
-
粉ゼラチン1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ60.0 g
-
豆乳(成分無調整)60.0 g
その他
-
A しょうが(すりおろし)2.0 g
-
ねりごま4.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油6.0 g
-
酒7.5 g
-
甜麺醤7.0 g
-
しょうゆ6.1 g
-
豆板醤1.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
A みりん9.0 g
-
砂糖1.5 g
-
はちみつ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
