冷や汁 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

679 kcal

食塩相当量

4.6 g

たんぱく質

46.1 g

脂質

24.5 g

炭水化物

77.1 g

糖質

66.5 g

食物繊維

10.6 g

水溶性食物繊維

2.6 g

不溶性食物繊維

8.0 g

カリウム

1935 mg

カルシウム

217 mg

マグネシウム

195 mg

リン

716 mg

鉄

4.3 mg

亜鉛

4.2 mg

ヨウ素

2717 µg

コレステロール

96 mg

ビタミンB1

1.10 mg

ビタミンB2

0.57 mg

ビタミンC

70 mg

ビタミンB6

1.36 mg

ビタミンB12

6.1 µg

葉酸

220 µg

ビタミンA

229 µg

ビタミンD

23.1 µg

ビタミンK

83 µg

ビタミンE

4.2 mg

飽和脂肪酸

4.57 g

一価不飽和脂肪酸

10.31 g

多価不飽和脂肪酸

6.64 g

エネルギー

679 kcal

食塩相当量

4.6 g

たんぱく質

46.1 g

脂質

24.5 g

炭水化物

77.1 g

糖質

66.5 g

食物繊維

10.6 g

水溶性食物繊維

2.6 g

不溶性食物繊維

8.0 g

カリウム

1935 mg

カルシウム

217 mg

マグネシウム

195 mg

リン

716 mg

鉄

4.3 mg

亜鉛

4.2 mg

ヨウ素

2717 µg

コレステロール

96 mg

ビタミンB1

1.10 mg

ビタミンB2

0.57 mg

ビタミンC

70 mg

ビタミンB6

1.36 mg

ビタミンB12

6.1 µg

葉酸

220 µg

ビタミンA

229 µg

ビタミンD

23.1 µg

ビタミンK

83 µg

ビタミンE

4.2 mg

飽和脂肪酸

4.57 g

一価不飽和脂肪酸

10.31 g

多価不飽和脂肪酸

6.64 g

大根

4cm (120 g)
小ねぎ

3.3 g
なす

3/4本 (67 g)
トマト

1/4個 (41 g)
にんにく(みじん切り)

1/2片 (2.7 g)
バジル(飾り)

2枚 (1.3 g)
白菜

1/2枚 (53 g)
たけのこ(ゆで)

30.0 g
にんじん

1/6本 (28 g)
ピーマン

2/3個 (18 g)
しいたけ

1枚 (19 g)
水菜

1/8束未満 (12 g)
りんご

1/6個 (47 g)
いちご

1.5個 (20 g)
A きゅうり(小口切り)

1/4本 (26 g)
A みょうが(小口切り)

1/4個 (2.6 g)
A 青じそ(せん切り)

1枚 (0.5 g)