鶏ひき肉の大葉ハンバーグ + 4 品
- 5 品
- 641kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 105.3g
- 食物繊維 8.1g
- 5 品
- 641kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 105.3g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
鶏ひき肉の大葉ハンバーグエネルギー181 kcal食塩1.0 g -
副菜
皮ごとチンするとうもろこしエネルギー62 kcal食塩0.0 g -
副菜
ホクホクかぼちゃのカレー風味エネルギー68 kcal食塩0.0 g -
副菜
かいわれ大根・しめじのソテーエネルギー18 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
641
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
17.5
g
炭水化物
105.3
g
糖質
97.2
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
791
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
84
mg
リン
285
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
164
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
4.55
g
一価不飽和脂肪酸
6.81
g
多価不飽和脂肪酸
3.89
g
エネルギー
641
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
17.5
g
炭水化物
105.3
g
糖質
97.2
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
791
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
84
mg
リン
285
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
164
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
4.55
g
一価不飽和脂肪酸
6.81
g
多価不飽和脂肪酸
3.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
とうもろこし1/2本 (140 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (44 g)
-
干しぶどう3.0 g
-
かいわれ大根1/6パック (10.0 g)
-
しめじ1/8パック未満 (5.6 g)
-
赤ピーマン1/8個未満 (2.2 g)
肉類
-
鶏ひき肉80.0 g
その他
-
Aカレー粉0.8 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みそ2.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
Aはちみつ2.0 g
-
バター(食塩不使用)2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
