炎の野菜炒め +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

373 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

16.6 g

脂質

14.7 g

炭水化物

50.4 g

糖質

40.9 g

食物繊維

9.6 g

水溶性食物繊維

2.6 g

不溶性食物繊維

6.8 g

カリウム

1084 mg

カルシウム

82 mg

マグネシウム

85 mg

リン

263 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

2.4 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

22 mg

ビタミンB1

0.55 mg

ビタミンB2

0.42 mg

ビタミンC

58 mg

ビタミンB6

0.54 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

175 µg

ビタミンA

167 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

99 µg

ビタミンE

3.4 mg

飽和脂肪酸

2.62 g

一価不飽和脂肪酸

6.99 g

多価不飽和脂肪酸

3.05 g

エネルギー

373 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

16.6 g

脂質

14.7 g

炭水化物

50.4 g

糖質

40.9 g

食物繊維

9.6 g

水溶性食物繊維

2.6 g

不溶性食物繊維

6.8 g

カリウム

1084 mg

カルシウム

82 mg

マグネシウム

85 mg

リン

263 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

2.4 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

22 mg

ビタミンB1

0.55 mg

ビタミンB2

0.42 mg

ビタミンC

58 mg

ビタミンB6

0.54 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

175 µg

ビタミンA

167 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

99 µg

ビタミンE

3.4 mg

飽和脂肪酸

2.62 g

一価不飽和脂肪酸

6.99 g

多価不飽和脂肪酸

3.05 g

アボカド

1/4個 (57 g)
エリンギ

1/2パック (48 g)
もやし

1/8袋 (26 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
タマネギ

1/8個未満 (16 g)
ピーマン

1/3個 (12 g)
パプリカ(赤)

1/8個未満 (11 g)
しめじ

1/4パック (28 g)
キャベツ

2/3枚 (29 g)
ニラ

1/8束 (11 g)
ほうれん草

1/8束未満 (11 g)
葱(小口切り)

1/8本未満 (3.3 g)
プチトマト(半分に切る)

2個 (20 g)
オクラ

2本 (19 g)
みょうが(小口切り)

1/2個 (5.2 g)