豚の角煮 + 3 品
- 4 品
- 816kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 64.5g
- 炭水化物 35.0g
- 食物繊維 10.4g
- 4 品
- 816kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 64.5g
- 炭水化物 35.0g
- 食物繊維 10.4g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
816
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
64.5
g
炭水化物
35.0
g
糖質
24.6
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1172
mg
カルシウム
36
mg
マグネシウム
77
mg
リン
311
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
109
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
24.49
g
一価不飽和脂肪酸
28.25
g
多価不飽和脂肪酸
7.16
g
エネルギー
816
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
64.5
g
炭水化物
35.0
g
糖質
24.6
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1172
mg
カルシウム
36
mg
マグネシウム
77
mg
リン
311
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
109
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
24.49
g
一価不飽和脂肪酸
28.25
g
多価不飽和脂肪酸
7.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (72 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
アボカド1/4個 (57 g)
-
レモン汁2.0 g
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.2 g
肉類
-
豚バラ肉(塊)150.0 g
その他
-
にんにく(すりおろし)0.5 g
-
溶き辛子1.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酢1.0 g
-
Aぽん酢しょうゆ5.0 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
A酒28.0 g
-
A鶏がらスープの素0.2 g
-
A塩0.2 g
-
ごま油1.0 g
-
白ごま0.5 g
-
砂糖6.0 g
-
みりん9.0 g
-
しょうゆ13.5 g
-
サラダ油1.0 g
-
Aみそ3.0 g
-
Aバター2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
