簡単！豚肉の甘辛ロール焼き +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

380 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

19.0 g

脂質

12.8 g

炭水化物

53.6 g

糖質

43.0 g

食物繊維

10.6 g

水溶性食物繊維

2.7 g

不溶性食物繊維

7.5 g

カリウム

920 mg

カルシウム

110 mg

マグネシウム

92 mg

リン

283 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

24 µg

コレステロール

33 mg

ビタミンB1

0.59 mg

ビタミンB2

0.36 mg

ビタミンC

66 mg

ビタミンB6

0.51 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

223 µg

ビタミンA

113 µg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンK

132 µg

ビタミンE

2.6 mg

飽和脂肪酸

4.37 g

一価不飽和脂肪酸

4.84 g

多価不飽和脂肪酸

2.23 g

エネルギー

380 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

19.0 g

脂質

12.8 g

炭水化物

53.6 g

糖質

43.0 g

食物繊維

10.6 g

水溶性食物繊維

2.7 g

不溶性食物繊維

7.5 g

カリウム

920 mg

カルシウム

110 mg

マグネシウム

92 mg

リン

283 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

24 µg

コレステロール

33 mg

ビタミンB1

0.59 mg

ビタミンB2

0.36 mg

ビタミンC

66 mg

ビタミンB6

0.51 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

223 µg

ビタミンA

113 µg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンK

132 µg

ビタミンE

2.6 mg

飽和脂肪酸

4.37 g

一価不飽和脂肪酸

4.84 g

多価不飽和脂肪酸

2.23 g

Aおろしにんにく

1/4片 (1.1 g)
なす

1/2本 (44 g)
舞茸

1/4パック (22 g)
青じそ

2枚 (1.0 g)
ブロッコリー

1/6株 (46 g)
冷凍オクラ(生のものでも可)

59 g
ホールコーン

25.0 g
玉ねぎ

1/4個 (43 g)
小ねぎ(小口切り)

3.3 g
プチトマト(半分に切る)

2個 (20 g)
オクラ

2本 (19 g)
みょうが(小口切り)

1/2個 (5.2 g)