本場讃岐の温玉肉ぶっかけうどん + 3 品
- 4 品
- 619kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 99.1g
- 食物繊維 6.6g
- 4 品
- 619kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 99.1g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
619
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
16.0
g
炭水化物
99.1
g
糖質
92.6
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
1088
mg
カルシウム
161
mg
マグネシウム
87
mg
リン
361
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1280
µg
コレステロール
223
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
133
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
5.56
g
一価不飽和脂肪酸
5.64
g
多価不飽和脂肪酸
1.93
g
エネルギー
619
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
16.0
g
炭水化物
99.1
g
糖質
92.6
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
1088
mg
カルシウム
161
mg
マグネシウム
87
mg
リン
361
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1280
µg
コレステロール
223
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
133
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
5.56
g
一価不飽和脂肪酸
5.64
g
多価不飽和脂肪酸
1.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
りんご1/4個 (71 g)
-
バナナ2/3本 (100 g)
-
さつまいも41 g
-
大根3cm (94 g)
-
Cきざみネギ1/8本未満 (8.3 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ0.5 g
肉類
-
A牛肉うすぎりロース(脂身なし)50.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト60.0 g
-
C温泉卵1個 (50 g)
その他
-
さぬきうどん(ゆで)200.0 g
-
C天かす2.0 g
-
Cおろししょうが3.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
はちみつ7.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
A砂糖3.0 g
-
Aみりん5.0 g
-
Aしょうゆ11.0 g
-
A酒2.5 g
-
Bだし汁100.0 g
-
B塩0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
