鶏むね肉の一口チキンカツ + 3 品
- 4 品
- 790kcal
- 食塩 5.1g
- たんぱく質 69.8g
- 脂質 38.2g
- 炭水化物 51.3g
- 食物繊維 13.8g
- 4 品
- 790kcal
- 食塩 5.1g
- たんぱく質 69.8g
- 脂質 38.2g
- 炭水化物 51.3g
- 食物繊維 13.8g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
790
kcal
食塩相当量
5.1
g
たんぱく質
69.8
g
脂質
38.2
g
炭水化物
51.3
g
糖質
37.6
g
食物繊維
13.8
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
8.6
g
カリウム
2053
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
147
mg
リン
834
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
283
µg
コレステロール
219
mg
ビタミンB1
0.96
mg
ビタミンB2
0.70
mg
ビタミンC
160
mg
ビタミンB6
1.62
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
267
µg
ビタミンA
93
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
267
µg
ビタミンE
6.1
mg
飽和脂肪酸
8.85
g
一価不飽和脂肪酸
14.78
g
多価不飽和脂肪酸
10.55
g
エネルギー
790
kcal
食塩相当量
5.1
g
たんぱく質
69.8
g
脂質
38.2
g
炭水化物
51.3
g
糖質
37.6
g
食物繊維
13.8
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
8.6
g
カリウム
2053
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
147
mg
リン
834
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
283
µg
コレステロール
219
mg
ビタミンB1
0.96
mg
ビタミンB2
0.70
mg
ビタミンC
160
mg
ビタミンB6
1.62
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
267
µg
ビタミンA
93
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
267
µg
ビタミンE
6.1
mg
飽和脂肪酸
8.85
g
一価不飽和脂肪酸
14.78
g
多価不飽和脂肪酸
10.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
絹さや2枚 (4.4 g)
-
キャベツ(せん切り)2枚 (110 g)
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
にんにく(すりおろし)1片 (4.9 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
魚介・海藻類
-
たら(切り身)80.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
-
豚ロース薄切り肉60.0 g
その他
-
乾燥パン粉10.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢20.0 g
-
しょうゆ21.0 g
-
砂糖11.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
サラダ油適量
-
中濃ソース9.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
片栗粉適量
-
鶏がらスープの素1.3 g
-
ごま油3.0 g
-
酒5.0 g
-
甜麺醤4.0 g
-
豆板醤2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
