食感も楽しむキウイの豆乳シェイク + 5 品
- 6 品
- 557kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 86.9g
- 食物繊維 12.7g
- 6 品
- 557kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 86.9g
- 食物繊維 12.7g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
557
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
15.6
g
炭水化物
86.9
g
糖質
74.2
g
食物繊維
12.7
g
水溶性食物繊維
5.9
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1730
mg
カルシウム
301
mg
マグネシウム
143
mg
リン
396
mg
鉄
6.6
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
98
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
275
µg
ビタミンA
221
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
483
µg
ビタミンE
8.3
mg
飽和脂肪酸
2.22
g
一価不飽和脂肪酸
5.33
g
多価不飽和脂肪酸
6.52
g
エネルギー
557
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
15.6
g
炭水化物
86.9
g
糖質
74.2
g
食物繊維
12.7
g
水溶性食物繊維
5.9
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1730
mg
カルシウム
301
mg
マグネシウム
143
mg
リン
396
mg
鉄
6.6
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
98
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
275
µg
ビタミンA
221
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
483
µg
ビタミンE
8.3
mg
飽和脂肪酸
2.22
g
一価不飽和脂肪酸
5.33
g
多価不飽和脂肪酸
6.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
小松菜1/3束 (82 g)
-
オクラ2本 (18 g)
-
長芋11 g
-
さつまいも1/4本 (55 g)
-
キウイフルーツ2/3個 (71 g)
-
トマト1/3個 (62 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
魚介・海藻類
-
むきえび47 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆3/4パック (35.0 g)
-
調整豆乳200.0 g
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油4.0 g
-
塩0.7 g
-
こしょう0.1 g
-
濃口醤油5.0 g
-
砂糖1.5 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
-
A酢3.0 g
-
Aはちみつ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
