えびとトマトのガーリックバター + 4 品
- 5 品
- 567kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 99.0g
- 食物繊維 8.1g
- 5 品
- 567kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 99.0g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
えびとトマトのガーリックバターエネルギー123 kcal食塩1.3 g -
副菜
山芋サラダエネルギー59 kcal食塩0.5 g -
副菜
野菜炒めエネルギー46 kcal食塩0.5 g -
汁物
三つ葉風味のかきたま汁エネルギー26 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
567
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
9.7
g
炭水化物
99.0
g
糖質
90.9
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1195
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
90
mg
リン
396
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1820
µg
コレステロール
173
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
158
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.52
g
一価不飽和脂肪酸
3.79
g
多価不飽和脂肪酸
2.04
g
エネルギー
567
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
9.7
g
炭水化物
99.0
g
糖質
90.9
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1195
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
90
mg
リン
396
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1820
µg
コレステロール
173
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
158
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.52
g
一価不飽和脂肪酸
3.79
g
多価不飽和脂肪酸
2.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (72 g)
-
エリンギ1/2パック (53 g)
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
長いも89 g
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
もやし1/8袋 (20 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
小ねぎ0.6 g
-
三つ葉1.1 g
魚介・海藻類
-
むきえび88 g
-
かつお節0.5 g
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
バター2.0 g
-
塩1.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
ごま油3.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
こしょう0.0 g
-
片栗粉0.3 g
-
減塩醤油2.0 g
-
出し汁120.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
