無塩のモチモチ餃子 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

689 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

34.0 g

脂質

23.9 g

炭水化物

93.7 g

糖質

82.2 g

食物繊維

11.5 g

水溶性食物繊維

3.0 g

不溶性食物繊維

8.5 g

カリウム

1446 mg

カルシウム

216 mg

マグネシウム

121 mg

リン

455 mg

鉄

4.7 mg

亜鉛

5.4 mg

ヨウ素

2028 µg

コレステロール

51 mg

ビタミンB1

0.60 mg

ビタミンB2

0.59 mg

ビタミンC

99 mg

ビタミンB6

0.86 mg

ビタミンB12

1.5 µg

葉酸

293 µg

ビタミンA

503 µg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンK

366 µg

ビタミンE

6.5 mg

飽和脂肪酸

5.87 g

一価不飽和脂肪酸

11.95 g

多価不飽和脂肪酸

3.66 g

エネルギー

689 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

34.0 g

脂質

23.9 g

炭水化物

93.7 g

糖質

82.2 g

食物繊維

11.5 g

水溶性食物繊維

3.0 g

不溶性食物繊維

8.5 g

カリウム

1446 mg

カルシウム

216 mg

マグネシウム

121 mg

リン

455 mg

鉄

4.7 mg

亜鉛

5.4 mg

ヨウ素

2028 µg

コレステロール

51 mg

ビタミンB1

0.60 mg

ビタミンB2

0.59 mg

ビタミンC

99 mg

ビタミンB6

0.86 mg

ビタミンB12

1.5 µg

葉酸

293 µg

ビタミンA

503 µg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンK

366 µg

ビタミンE

6.5 mg

飽和脂肪酸

5.87 g

一価不飽和脂肪酸

11.95 g

多価不飽和脂肪酸

3.66 g

白菜

1/3枚 (32 g)
長ねぎ

1/4本 (33 g)
にら

1/8束 (11 g)
干ししいたけ

1枚 (1.9 g)
しょうが(すりおろし)

1/6片 (2.5 g)
にんにく(すりおろし)

1/2片 (2.2 g)
空豆

80 g
キャベツ

2/3枚 (35 g)
胡瓜

1/6本 (20 g)
赤玉ねぎ

1/8個未満 (16 g)
ブラックオリーブ(輪切り)

1.5個 (4 g)
レモン

20.0 g
モロヘイヤ

1/3束 (40.0 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (56 g)