いかとセロリ炒め ガーリックバター醤油 + 4 品
- 5 品
- 508kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 89.9g
- 食物繊維 7.7g
- 5 品
- 508kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 89.9g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 肝機能の値が高い 血圧が高い
-
汁物
玉葱と油揚げのお味噌汁エネルギー40 kcal食塩1.0 g -
主菜
いかとセロリ炒め ガーリックバター醤油エネルギー99 kcal食塩1.2 g -
副菜
もずくトマトエネルギー15 kcal食塩0.4 g -
副菜
にんじんのナムルエネルギー41 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
508
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
9.6
g
炭水化物
89.9
g
糖質
82.2
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
998
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
90
mg
リン
391
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2256
µg
コレステロール
184
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
3.9
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
370
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.00
g
一価不飽和脂肪酸
2.51
g
多価不飽和脂肪酸
2.50
g
エネルギー
508
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
9.6
g
炭水化物
89.9
g
糖質
82.2
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
998
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
90
mg
リン
391
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2256
µg
コレステロール
184
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
3.9
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
370
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.00
g
一価不飽和脂肪酸
2.51
g
多価不飽和脂肪酸
2.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
セロリ1/3本 (62 g)
-
しめじ1/2パック (44 g)
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トマト1/4個 (41 g)
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青じそ1枚 (0.5 g)
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にんじん1/3本 (56 g)
魚介・海藻類
-
いか1/3杯 (100 g)
-
もずく酢1/3パック (30.0 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ガーリックパウダー0.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
減塩味噌8.0 g
-
出し汁150.0 g
-
バター4.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ5.0 g
-
パセリ(あれば)0.2 g
-
ごま油2.0 g
-
炒りごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
