郷土料理 なすそうめん 茄子と素麺の煮物 + 3 品
- 4 品
- 322kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 16.7g
- 脂質 4.4g
- 炭水化物 58.9g
- 食物繊維 7.2g
- 4 品
- 322kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 16.7g
- 脂質 4.4g
- 炭水化物 58.9g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
322
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
16.7
g
脂質
4.4
g
炭水化物
58.9
g
糖質
51.7
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1185
mg
カルシウム
248
mg
マグネシウム
96
mg
リン
274
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
1366
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
185
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
130
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.66
g
一価不飽和脂肪酸
0.90
g
多価不飽和脂肪酸
1.07
g
エネルギー
322
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
16.7
g
脂質
4.4
g
炭水化物
58.9
g
糖質
51.7
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1185
mg
カルシウム
248
mg
マグネシウム
96
mg
リン
274
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
1366
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
185
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
130
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.66
g
一価不飽和脂肪酸
0.90
g
多価不飽和脂肪酸
1.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
バナナ2/3本 (100 g)
-
なす1本 (89 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
小松菜1/4束 (59 g)
魚介・海藻類
-
かつお節6.5 g
-
ひじき(乾燥)2.5 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト(プレーン)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮20.0 g
その他
-
そうめん(乾)25.0 g
-
しょうが(すりおろし)1.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
はちみつ5.0 g
-
しょうゆ11.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖3.0 g
-
酒2.5 g
-
ノンオイル青じそドレッシング5.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)15.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
