厚揚げのねぎみそチーズ + 4 品
- 5 品
- 524kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 17.2g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 90.7g
- 食物繊維 8.4g
- 5 品
- 524kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 17.2g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 90.7g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：透析
-
主菜
厚揚げのねぎみそチーズエネルギー117 kcal食塩0.5 g -
副菜
ピリ辛ころころ大根とこんにゃくエネルギー44 kcal食塩0.8 g -
副菜
玉ねぎのホイル焼きエネルギー34 kcal食塩0.4 g -
副菜
冷凍ほうれん草のお浸しエネルギー16 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
524
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
17.2
g
脂質
12.9
g
炭水化物
90.7
g
糖質
82.4
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
534
mg
カルシウム
282
mg
マグネシウム
94
mg
リン
272
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
10
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
218
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
174
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.11
g
一価不飽和脂肪酸
3.46
g
多価不飽和脂肪酸
4.84
g
エネルギー
524
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
17.2
g
脂質
12.9
g
炭水化物
90.7
g
糖質
82.4
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
534
mg
カルシウム
282
mg
マグネシウム
94
mg
リン
272
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
10
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
218
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
174
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.11
g
一価不飽和脂肪酸
3.46
g
多価不飽和脂肪酸
4.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本未満 (8.3 g)
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
-
大根2cm (59 g)
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
ほうれん草(冷凍)50.0 g
魚介・海藻類
-
かつお節1.5 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ3.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ65.0 g
-
こんにゃく1/6枚 (60.0 g)
その他
-
一味とうがらし0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
ごま油2.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
Aしょうゆ4.0 g
-
A和風だしの素0.5 g
-
バター2.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
