牛肉のスパイシー炒め + 4 品
- 5 品
- 635kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 105.0g
- 食物繊維 9.0g
- 5 品
- 635kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 105.0g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
牛肉のスパイシー炒めエネルギー212 kcal食塩1.3 g -
デザート
オレンジエネルギー13 kcal食塩0.0 g -
副菜
かぼちゃのはちみつごまあえエネルギー113 kcal食塩0.0 g -
汁物
なすのスープエネルギー15 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
635
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
17.1
g
炭水化物
105.0
g
糖質
96.0
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1057
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
88
mg
リン
315
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
5.2
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
140
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
172
µg
ビタミンA
178
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
5.5
mg
飽和脂肪酸
4.81
g
一価不飽和脂肪酸
7.85
g
多価不飽和脂肪酸
2.75
g
エネルギー
635
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
17.1
g
炭水化物
105.0
g
糖質
96.0
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1057
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
88
mg
リン
315
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
5.2
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
140
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
172
µg
ビタミンA
178
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
5.5
mg
飽和脂肪酸
4.81
g
一価不飽和脂肪酸
7.85
g
多価不飽和脂肪酸
2.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
赤パプリカ1/2個 (67 g)
-
アスパラガス2本 (38 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
オレンジ1/4個 (50 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (78 g)
-
なす1本 (89 g)
-
しょうが(せん切り)1/3片 (5 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉70.0 g
その他
-
Aカレーパウダー0.5 g
-
A一味とうがらし0.0 g
-
粉山椒0.1 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩、こしょう0.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
Aしょうゆ8.0 g
-
A砂糖3.0 g
-
A酢5.0 g
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Aごま油3.0 g
-
A片栗粉1.0 g
-
はちみつ7.0 g
-
白すりごま3.0 g
-
塩0.8 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
