パプリカの彩り肉巻き お弁当にも + 4 品
- 5 品
- 534kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 79.2g
- 食物繊維 6.7g
- 5 品
- 534kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 79.2g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
パプリカの彩り肉巻き お弁当にもエネルギー187 kcal食塩1.1 g -
副菜
キャベツとハムのコールスローエネルギー89 kcal食塩0.6 g -
デザート
オレンジエネルギー13 kcal食塩0.0 g -
副菜
柚子胡椒の彩りピクルスエネルギー23 kcal食塩0.1 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
534
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
14.4
g
炭水化物
79.2
g
糖質
72.5
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
825
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
66
mg
リン
328
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.97
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
176
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
3.28
g
一価不飽和脂肪酸
6.24
g
多価不飽和脂肪酸
3.31
g
エネルギー
534
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
14.4
g
炭水化物
79.2
g
糖質
72.5
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
825
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
66
mg
リン
328
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.97
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
176
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
3.28
g
一価不飽和脂肪酸
6.24
g
多価不飽和脂肪酸
3.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
黄パプリカ1/2個 (72 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
ホールコーン(缶または冷凍)10.0 g
-
レモン汁5.0 g
-
オレンジ1/4個 (50 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
赤ピーマン1/8個 (17 g)
肉類
-
豚もも薄切り(脂身なし)80.0 g
-
ロースハム10.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
Aはちみつ2.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
A 米酢7.0 g
-
A 三温糖2.0 g
-
A 柚子こしょう0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
