豚もも肉で作るホイコーロー +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

681 kcal

食塩相当量

3.1 g

たんぱく質

25.3 g

脂質

14.9 g

炭水化物

117.4 g

糖質

105.5 g

食物繊維

12.0 g

水溶性食物繊維

3.7 g

不溶性食物繊維

8.0 g

カリウム

1546 mg

カルシウム

186 mg

マグネシウム

105 mg

リン

397 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

3.5 mg

ヨウ素

20 µg

コレステロール

50 mg

ビタミンB1

0.78 mg

ビタミンB2

0.42 mg

ビタミンC

234 mg

ビタミンB6

0.93 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

259 µg

ビタミンA

327 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

308 µg

ビタミンE

6.3 mg

飽和脂肪酸

3.07 g

一価不飽和脂肪酸

6.17 g

多価不飽和脂肪酸

3.63 g

エネルギー

681 kcal

食塩相当量

3.1 g

たんぱく質

25.3 g

脂質

14.9 g

炭水化物

117.4 g

糖質

105.5 g

食物繊維

12.0 g

水溶性食物繊維

3.7 g

不溶性食物繊維

8.0 g

カリウム

1546 mg

カルシウム

186 mg

マグネシウム

105 mg

リン

397 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

3.5 mg

ヨウ素

20 µg

コレステロール

50 mg

ビタミンB1

0.78 mg

ビタミンB2

0.42 mg

ビタミンC

234 mg

ビタミンB6

0.93 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

259 µg

ビタミンA

327 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

308 µg

ビタミンE

6.3 mg

飽和脂肪酸

3.07 g

一価不飽和脂肪酸

6.17 g

多価不飽和脂肪酸

3.63 g

れんこん

100 g
にんにく(薄切り)

1片 (5.5 g)
小ねぎ(小口切り)

1.1 g
サニーレタス(あれば)

1/4枚 (5.3 g)
モロヘイヤ

1/3束 (30.0 g)
里芋

1/2個 (24 g)
玉ねぎ

1/8個 (21 g)
レモン

10.0 g
赤パプリカ

1/4個 (33 g)
黄パプリカ

1/4個 (33 g)
ピーマン

1個 (35 g)
キャベツ

2.5枚 (120 g)
長ねぎ

1/8本 (17 g)
スナップえんどう

3本 (16 g)