鶏もも肉のねぎ塩レモンだれ +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

314 kcal

食塩相当量

3.2 g

たんぱく質

24.8 g

脂質

13.4 g

炭水化物

29.5 g

糖質

21.5 g

食物繊維

8.0 g

水溶性食物繊維

1.4 g

不溶性食物繊維

6.5 g

カリウム

1092 mg

カルシウム

85 mg

マグネシウム

76 mg

リン

353 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

12 µg

コレステロール

182 mg

ビタミンB1

0.31 mg

ビタミンB2

0.49 mg

ビタミンC

46 mg

ビタミンB6

0.55 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

167 µg

ビタミンA

99 µg

ビタミンD

2.4 µg

ビタミンK

93 µg

ビタミンE

1.9 mg

飽和脂肪酸

2.88 g

一価不飽和脂肪酸

6.12 g

多価不飽和脂肪酸

2.64 g

エネルギー

314 kcal

食塩相当量

3.2 g

たんぱく質

24.8 g

脂質

13.4 g

炭水化物

29.5 g

糖質

21.5 g

食物繊維

8.0 g

水溶性食物繊維

1.4 g

不溶性食物繊維

6.5 g

カリウム

1092 mg

カルシウム

85 mg

マグネシウム

76 mg

リン

353 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

12 µg

コレステロール

182 mg

ビタミンB1

0.31 mg

ビタミンB2

0.49 mg

ビタミンC

46 mg

ビタミンB6

0.55 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

167 µg

ビタミンA

99 µg

ビタミンD

2.4 µg

ビタミンK

93 µg

ビタミンE

1.9 mg

飽和脂肪酸

2.88 g

一価不飽和脂肪酸

6.12 g

多価不飽和脂肪酸

2.64 g

キャベツ

1.5枚 (82 g)
シメジ

1/6パック (17 g)
舞茸

1/6パック (17 g)
えのき茸

1/8袋 (12 g)
エリンギ

1/6パック (16 g)
にんにく(すりおろし)

1/8片 (0.5 g)
トマト

1/8個 (21 g)
長ねぎ(みじん切り)

1/8本未満 (10 g)
レモン汁

2.5 g
なす

1本 (89 g)
大根

2cm (59 g)
小ねぎ(小口切り)

1.1 g
ホールコーン

60.0 g