お祝いの日に おめで鯛酒蒸し + 4 品
- 5 品
- 472kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 64.9g
- 食物繊維 6.1g
- 5 品
- 472kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 64.9g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：脂質異常症
-
副菜
なすのとろける味噌チーズ焼きエネルギー93 kcal食塩0.7 g -
主菜
お祝いの日に おめで鯛酒蒸しエネルギー145 kcal食塩1.1 g -
デザート
ホットレモネードエネルギー74 kcal食塩0.0 g -
副菜
枝豆の塩ゆでエネルギー35 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
472
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
14.0
g
炭水化物
64.9
g
糖質
58.8
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
988
mg
カルシウム
181
mg
マグネシウム
81
mg
リン
396
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
163
µg
ビタミンA
228
µg
ビタミンD
5.0
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
3.85
g
一価不飽和脂肪酸
4.16
g
多価不飽和脂肪酸
3.78
g
エネルギー
472
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
14.0
g
炭水化物
64.9
g
糖質
58.8
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
988
mg
カルシウム
181
mg
マグネシウム
81
mg
リン
396
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
163
µg
ビタミンA
228
µg
ビタミンD
5.0
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
3.85
g
一価不飽和脂肪酸
4.16
g
多価不飽和脂肪酸
3.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
青じそ(せん切り)2枚 (1.0 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
レモンの絞り汁(1人レモン1/2個分)20.0 g
-
枝豆(さやつきで1人60g)60 g
魚介・海藻類
-
鯛(切り身)160 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ10.0 g
その他
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
酒16.5 g
-
白ごま0.5 g
-
みそ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.5 g
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塩1.4 g
-
和風だしの素0.5 g
-
しょうゆ4.0 g
-
A 片栗粉2.0 g
-
はちみつ21.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
