豚ヒレのチーズカツ + 4 品
- 5 品
- 656kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 30.8g
- 脂質 20.2g
- 炭水化物 92.6g
- 食物繊維 7.9g
- 5 品
- 656kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 30.8g
- 脂質 20.2g
- 炭水化物 92.6g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
豚ヒレのチーズカツエネルギー192 kcal食塩0.8 g -
副菜
ナッツがアクセント にんじんのリボンサラダエネルギー102 kcal食塩0.3 g -
汁物
大根と人参のみそ汁エネルギー24 kcal食塩1.0 g -
副菜
れんこんのきんぴらエネルギー57 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
656
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
30.8
g
脂質
20.2
g
炭水化物
92.6
g
糖質
84.7
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1154
mg
カルシウム
158
mg
マグネシウム
70
mg
リン
450
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
1.22
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
567
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.54
g
一価不飽和脂肪酸
5.45
g
多価不飽和脂肪酸
2.79
g
エネルギー
656
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
30.8
g
脂質
20.2
g
炭水化物
92.6
g
糖質
84.7
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1154
mg
カルシウム
158
mg
マグネシウム
70
mg
リン
450
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
1.22
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
567
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.54
g
一価不飽和脂肪酸
5.45
g
多価不飽和脂肪酸
2.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
にんにく(薄切り)1/4片 (1.1 g)
-
ミニトマト6個 (61 g)
-
バジル1枚 (0.6 g)
-
にんじん1/2本 (83 g)
-
大根1cm (29 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
れんこん50 g
-
赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
肉類
-
豚ヒレ肉(脂身なし)80.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ15.0 g
その他
-
ミックスナッツ(無塩)10.0 g
-
ハーブ入りソルト0.3 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
酒5.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
酢5.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ6.0 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
