鶏肉となすの南蛮煮 + 4 品
- 5 品
- 558kcal
- 食塩 3.8g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 84.5g
- 食物繊維 9.1g
- 5 品
- 558kcal
- 食塩 3.8g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 84.5g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
-
主菜
鶏肉となすの南蛮煮エネルギー154 kcal食塩1.3 g -
汁物
豆腐となめこの味噌汁エネルギー35 kcal食塩0.9 g -
副菜
ひじき煮エネルギー62 kcal食塩1.1 g -
副菜
こんにゃくのおかか煮エネルギー34 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
558
kcal
食塩相当量
3.8
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
15.3
g
炭水化物
84.5
g
糖質
75.3
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1004
mg
カルシウム
153
mg
マグネシウム
117
mg
リン
351
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
2853
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
133
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.76
g
一価不飽和脂肪酸
5.45
g
多価不飽和脂肪酸
5.28
g
エネルギー
558
kcal
食塩相当量
3.8
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
15.3
g
炭水化物
84.5
g
糖質
75.3
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1004
mg
カルシウム
153
mg
マグネシウム
117
mg
リン
351
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
2853
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
133
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.76
g
一価不飽和脂肪酸
5.45
g
多価不飽和脂肪酸
5.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
なめこ1/8袋 (10 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき4.0 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆腐(木綿)1/8丁 (30.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
-
こんにゃく1/6枚 (60.0 g)
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ15.0 g
-
酢5.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖3.5 g
-
赤みそ6.0 g
-
和風だし(粉末)0.4 g
-
ごま油4.0 g
-
だし汁70.0 g
-
みりん3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
