我が家のおでん 牛すじ入り + 4 品
- 5 品
- 756kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 55.0g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 114.0g
- 食物繊維 18.8g
- 5 品
- 756kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 55.0g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 114.0g
- 食物繊維 18.8g
食事のテーマ：逆流性食道炎
-
主菜
我が家のおでん 牛すじ入りエネルギー396 kcal食塩2.2 g -
デザート
キャベツとりんごとにんじんジュースエネルギー84 kcal食塩0.0 g -
副菜
里芋と蒟蒻のやさしいお味の煮物エネルギー41 kcal食塩0.6 g -
副菜
こんにゃくのピリ辛煮物エネルギー6 kcal食塩0.5 g -
その他
玄米ご飯(150g)エネルギー228 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
756
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
55.0
g
脂質
17.2
g
炭水化物
114.0
g
糖質
95.3
g
食物繊維
18.8
g
水溶性食物繊維
5.9
g
不溶性食物繊維
12.8
g
カリウム
2079
mg
カルシウム
303
mg
マグネシウム
195
mg
リン
590
mg
鉄
5.1
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
4378
µg
コレステロール
301
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
109
mg
ビタミンB6
0.97
mg
ビタミンB12
2.1
µg
葉酸
259
µg
ビタミンA
429
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
127
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.79
g
一価不飽和脂肪酸
7.33
g
多価不飽和脂肪酸
3.33
g
エネルギー
756
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
55.0
g
脂質
17.2
g
炭水化物
114.0
g
糖質
95.3
g
食物繊維
18.8
g
水溶性食物繊維
5.9
g
不溶性食物繊維
12.8
g
カリウム
2079
mg
カルシウム
303
mg
マグネシウム
195
mg
リン
590
mg
鉄
5.1
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
4378
µg
コレステロール
301
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
109
mg
ビタミンB6
0.97
mg
ビタミンB12
2.1
µg
葉酸
259
µg
ビタミンA
429
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
127
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.79
g
一価不飽和脂肪酸
7.33
g
多価不飽和脂肪酸
3.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
大根8cm (240 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
しょうが(薄切り)3/4片 (13 g)
-
長ねぎ(ぶつ切り)1/8本 (17 g)
-
キャベツ3枚 (140 g)
-
りんご1/4個 (71 g)
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
Aレモン汁10.0 g
-
里芋1個 (59 g)
-
かぶ1/4個 (22 g)
-
葉ねぎ5.4 g
魚介・海藻類
-
焼きちくわ20.0 g
肉類
-
牛すじ肉100.0 g
卵・乳製品
-
ゆで卵1個 (67 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/3枚 (110.0 g)
-
がんもどき20.0 g
その他
-
玄米ご飯150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお昆布)290.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
酒3.0 g
-
みりん5.0 g
-
砂糖2.0 g
-
塩0.4 g
-
Aはちみつ2.0 g
-
こしょう0.1 g
-
和風だしの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
