きのこのしょうが煮アレンジ　豚肉ときのこのしょうが焼き +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

667 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

28.3 g

脂質

20.4 g

炭水化物

101.2 g

糖質

84.9 g

食物繊維

16.3 g

水溶性食物繊維

5.0 g

不溶性食物繊維

9.6 g

カリウム

1459 mg

カルシウム

182 mg

マグネシウム

104 mg

リン

432 mg

鉄

4.7 mg

亜鉛

4.7 mg

ヨウ素

33 µg

コレステロール

56 mg

ビタミンB1

0.85 mg

ビタミンB2

0.50 mg

ビタミンC

56 mg

ビタミンB6

0.68 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

232 µg

ビタミンA

268 µg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンK

165 µg

ビタミンE

1.9 mg

飽和脂肪酸

5.91 g

一価不飽和脂肪酸

7.84 g

多価不飽和脂肪酸

4.53 g

エネルギー

667 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

28.3 g

脂質

20.4 g

炭水化物

101.2 g

糖質

84.9 g

食物繊維

16.3 g

水溶性食物繊維

5.0 g

不溶性食物繊維

9.6 g

カリウム

1459 mg

カルシウム

182 mg

マグネシウム

104 mg

リン

432 mg

鉄

4.7 mg

亜鉛

4.7 mg

ヨウ素

33 µg

コレステロール

56 mg

ビタミンB1

0.85 mg

ビタミンB2

0.50 mg

ビタミンC

56 mg

ビタミンB6

0.68 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

232 µg

ビタミンA

268 µg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンK

165 µg

ビタミンE

1.9 mg

飽和脂肪酸

5.91 g

一価不飽和脂肪酸

7.84 g

多価不飽和脂肪酸

4.53 g

にんじん

1/8本未満 (11 g)
小松菜

1/4束 (71 g)
しめじ

1/4パック (22 g)
えのきだけ

1/6袋 (24 g)
エリンギ

1/4パック (21 g)
しょうが

1/2片 (6.3 g)
とうがらし(輪切り)

1/8本未満 (0.0 g)
サニーレタス

1/2枚 (11 g)
トマト(くし切り)

1/8個 (21 g)
じゃがいも

1/2個 (78 g)
コーン

7.1 g
玉ねぎ(みじん切り)

1/8個未満 (11 g)
枝豆(さやつきで1人60g)

60 g