やわらかささみのバジルピカタ + 4 品
- 5 品
- 429kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 31.9g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 46.2g
- 食物繊維 4.2g
- 5 品
- 429kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 31.9g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 46.2g
- 食物繊維 4.2g
食事のテーマ：消化性潰瘍（胃・十二指腸潰瘍）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
429
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
31.9
g
脂質
14.2
g
炭水化物
46.2
g
糖質
41.9
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
1103
mg
カルシウム
186
mg
マグネシウム
89
mg
リン
403
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
469
µg
コレステロール
149
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
187
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
3.43
g
一価不飽和脂肪酸
5.12
g
多価不飽和脂肪酸
3.88
g
エネルギー
429
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
31.9
g
脂質
14.2
g
炭水化物
46.2
g
糖質
41.9
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
1103
mg
カルシウム
186
mg
マグネシウム
89
mg
リン
403
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
469
µg
コレステロール
149
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
187
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
3.43
g
一価不飽和脂肪酸
5.12
g
多価不飽和脂肪酸
3.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 19 品
野菜・果実類
-
Aにんじん1/8本未満 (11 g)
-
A玉ねぎ1/6個 (37 g)
-
A大根1cm (29 g)
-
Aパプリカ(赤)1/8個 (17 g)
-
枝豆(加熱調理済み)20 g
-
ベビーリーフ15.0 g
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
オクラ2本 (18 g)
-
長芋56 g
魚介・海藻類
-
鰹節0.3 g
肉類
-
A鶏ささ身2本 (74 g)
-
粉ゼラチン2.0 g
卵・乳製品
-
牛乳50.0 g
-
卵1/2個 (25 g)
-
Bパルメザンチーズ2.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳35.0 g
その他
-
日本酒0.5 g
-
Bバジル(乾燥)0.5 g
-
米25 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
B顆粒洋風スープの素1.0 g
-
B塩0.6 g
-
Bこしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.3 g
-
みりん4.0 g
-
和風だしの素(顆粒)0.5 g
-
しょう油4.0 g
-
塩、胡椒0.3 g
-
A酒10.0 g
-
Aマヨネーズ3.0 g
-
小麦粉2.0 g
-
油4.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
だし汁30.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
