鶏肉とじゃがいものさっぱり煮 + 4 品
- 5 品
- 663kcal
- 食塩 3.7g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 120.2g
- 食物繊維 11.7g
- 5 品
- 663kcal
- 食塩 3.7g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 120.2g
- 食物繊維 11.7g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
鶏肉とじゃがいものさっぱり煮エネルギー172 kcal食塩1.9 g -
副菜
ごぼうとにんじんのきんぴらエネルギー76 kcal食塩0.7 g -
副菜
トマトもずくエネルギー15 kcal食塩0.3 g -
副菜
枝豆のお豆腐エネルギー77 kcal食塩0.8 g -
その他
1/25低たんぱくご飯(200g)エネルギー324 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
663
kcal
食塩相当量
3.7
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
11.8
g
炭水化物
120.2
g
糖質
108.6
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
5.3
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1180
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
104
mg
リン
387
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
251
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.03
g
一価不飽和脂肪酸
3.70
g
多価不飽和脂肪酸
2.87
g
エネルギー
663
kcal
食塩相当量
3.7
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
11.8
g
炭水化物
120.2
g
糖質
108.6
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
5.3
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1180
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
104
mg
リン
387
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
251
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.03
g
一価不飽和脂肪酸
3.70
g
多価不飽和脂肪酸
2.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
絹さや2枚 (4.4 g)
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
プチトマト3個 (31 g)
-
大葉1/3枚 (0.2 g)
-
枝豆(加熱調理済み)20 g
-
玉葱(スライス)1/8個未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
味付もずく1/3パック (25.0 g)
-
鰹節0.3 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
-
粉ゼラチン2.0 g
卵・乳製品
-
牛乳50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳35.0 g
その他
-
日本酒0.5 g
-
1/25低たんぱくご飯200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢20.0 g
-
しょうゆ24.5 g
-
砂糖10.0 g
-
ごま油3.0 g
-
白ごま0.5 g
-
七味とうがらし0.1 g
-
みりん2.0 g
-
塩0.2 g
-
和風だしの素(顆粒)0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
