いわしのカリカリパン粉焼き + 4 品
- 5 品
- 644kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 22.0g
- 炭水化物 90.5g
- 食物繊維 7.7g
- 5 品
- 644kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 22.0g
- 炭水化物 90.5g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：透析
-
主菜
いわしのカリカリパン粉焼きエネルギー198 kcal食塩0.7 g -
副菜
塩分控えめ マカロニサラダエネルギー106 kcal食塩0.6 g -
汁物
玉ねぎと生姜のスープエネルギー25 kcal食塩0.9 g -
副菜
簡単 アスパラの焼き浸しエネルギー34 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
644
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
22.0
g
炭水化物
90.5
g
糖質
82.8
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
825
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
77
mg
リン
401
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
12.9
µg
葉酸
204
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
118
µg
ビタミンE
5.3
mg
飽和脂肪酸
4.52
g
一価不飽和脂肪酸
8.94
g
多価不飽和脂肪酸
5.39
g
エネルギー
644
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
22.0
g
炭水化物
90.5
g
糖質
82.8
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
825
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
77
mg
リン
401
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
12.9
µg
葉酸
204
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
118
µg
ビタミンE
5.3
mg
飽和脂肪酸
4.52
g
一価不飽和脂肪酸
8.94
g
多価不飽和脂肪酸
5.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
レモン1/8個未満 (5.2 g)
-
玉ねぎ1/4個 (48 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
アスパラガス3本 (63 g)
魚介・海藻類
-
いわし (1尾)200 g
肉類
-
ロースハム10.0 g
その他
-
パン粉4.0 g
-
カレー粉0.5 g
-
ガーリックパウダー0.5 g
-
マカロニ(乾)10.0 g
-
練りがらし(お好みで)0.5 g
-
乾燥パセリ0.2 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.7 g
-
こしょう0.2 g
-
オリーブ油6.0 g
-
パセリ1.1 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
酢2.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
しょうゆ1.5 g
-
白ごま0.3 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)10.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
