脂質控えめ ピーマンの肉詰め + 4 品
- 5 品
- 621kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 28.7g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 93.2g
- 食物繊維 7.3g
- 5 品
- 621kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 28.7g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 93.2g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：透析
-
主菜
脂質控えめ ピーマンの肉詰めエネルギー215 kcal食塩1.3 g -
副菜
なすとトマトのさっぱり甘酢サラダエネルギー57 kcal食塩0.4 g -
副菜
ツナとオニオンのキャロットラペエネルギー54 kcal食塩0.3 g -
汁物
千切り野菜のコンソメスープエネルギー13 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
621
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
28.7
g
脂質
16.6
g
炭水化物
93.2
g
糖質
85.9
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
892
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
75
mg
リン
352
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
286
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.29
g
一価不飽和脂肪酸
7.32
g
多価不飽和脂肪酸
3.24
g
エネルギー
621
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
28.7
g
脂質
16.6
g
炭水化物
93.2
g
糖質
85.9
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
892
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
75
mg
リン
352
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
286
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.29
g
一価不飽和脂肪酸
7.32
g
多価不飽和脂肪酸
3.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
ピーマン2個 (53 g)
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
なす1/2本 (44 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
人参1/4本 (39 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(水煮)30.0 g
肉類
-
牛赤身ひき肉50.0 g
-
豚赤身ひき肉20.0 g
卵・乳製品
-
牛乳7.5 g
-
卵1/8個 (7 g)
その他
-
乾燥パン粉3.0 g
-
粒マスタード0.5 g
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 16 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
オイスターソース9.0 g
-
みりん4.5 g
-
酒6.5 g
-
ごま油3.0 g
-
白ごま0.5 g
-
酢4.0 g
-
しょうゆ3.3 g
-
砂糖2.0 g
-
白ワインビネガー2.0 g
-
オリーブオイル2.0 g
-
ブラックペッパー0.1 g
-
コンソメ(固形)1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
