トマト肉じゃが + 4 品
- 5 品
- 577kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 98.0g
- 食物繊維 16.7g
- 5 品
- 577kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 98.0g
- 食物繊維 16.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
塩昆布きゅうりエネルギー8 kcal食塩0.2 g -
副菜
ししとうがらしとじゃこのさっと炒めエネルギー32 kcal食塩0.3 g -
主菜
トマト肉じゃがエネルギー240 kcal食塩1.6 g -
汁物
ブロッコリーのコンソメスープエネルギー51 kcal食塩0.7 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(170g)エネルギー247 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
577
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
14.8
g
炭水化物
98.0
g
糖質
81.3
g
食物繊維
16.7
g
水溶性食物繊維
5.9
g
不溶性食物繊維
9.4
g
カリウム
1240
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
87
mg
リン
347
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
119
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
164
µg
ビタミンA
94
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
116
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
4.83
g
一価不飽和脂肪酸
6.33
g
多価不飽和脂肪酸
1.83
g
エネルギー
577
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
14.8
g
炭水化物
98.0
g
糖質
81.3
g
食物繊維
16.7
g
水溶性食物繊維
5.9
g
不溶性食物繊維
9.4
g
カリウム
1240
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
87
mg
リン
347
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
119
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
164
µg
ビタミンA
94
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
116
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
4.83
g
一価不飽和脂肪酸
6.33
g
多価不飽和脂肪酸
1.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
大根2/3cm (18 g)
-
ししとうがらし9本 (28 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
トマト1/3個 (52 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
冷凍ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
冷凍コーン10.0 g
魚介・海藻類
-
塩昆布1.0 g
-
ちりめんじゃこ3.0 g
肉類
-
牛もも薄切り肉50.0 g
-
ベーコン10.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)170.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
A 酒1.0 g
-
A みりん7.0 g
-
A 薄口しょうゆ1.0 g
-
オリーブ油1.5 g
-
ケチャップ10.0 g
-
中濃ソース6.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
砂糖1.5 g
-
バター1.5 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
