ごぼう入り和風豆腐ハンバーグ + 5 品
- 6 品
- 787kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 34.5g
- 脂質 22.9g
- 炭水化物 122.6g
- 食物繊維 17.5g
- 6 品
- 787kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 34.5g
- 脂質 22.9g
- 炭水化物 122.6g
- 食物繊維 17.5g
食事のテーマ：高尿酸血症（痛風）
-
副菜
さっぱり味のポテトサラダエネルギー133 kcal食塩0.8 g -
主菜
ごぼう入り和風豆腐ハンバーグエネルギー197 kcal食塩1.0 g -
副菜
筍の土佐煮エネルギー41 kcal食塩0.6 g -
副菜
かぼちゃのそぼろあん煮エネルギー96 kcal食塩0.6 g -
その他
玄米ご飯(200g)エネルギー304 kcal食塩0.0 g -
その他
ミニトマト(50g)エネルギー15 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
787
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
34.5
g
脂質
22.9
g
炭水化物
122.6
g
糖質
105.1
g
食物繊維
17.5
g
水溶性食物繊維
5.8
g
不溶性食物繊維
11.7
g
カリウム
1908
mg
カルシウム
161
mg
マグネシウム
223
mg
リン
666
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
5.5
mg
ヨウ素
2267
µg
コレステロール
164
mg
ビタミンB1
0.98
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
1.26
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
183
µg
ビタミンA
340
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
6.0
mg
飽和脂肪酸
5.92
g
一価不飽和脂肪酸
10.49
g
多価不飽和脂肪酸
3.89
g
エネルギー
787
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
34.5
g
脂質
22.9
g
炭水化物
122.6
g
糖質
105.1
g
食物繊維
17.5
g
水溶性食物繊維
5.8
g
不溶性食物繊維
11.7
g
カリウム
1908
mg
カルシウム
161
mg
マグネシウム
223
mg
リン
666
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
5.5
mg
ヨウ素
2267
µg
コレステロール
164
mg
ビタミンB1
0.98
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
1.26
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
183
µg
ビタミンA
340
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
6.0
mg
飽和脂肪酸
5.92
g
一価不飽和脂肪酸
10.49
g
多価不飽和脂肪酸
3.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
大根おろし30.0 g
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
たけのこ(水煮)80.0 g
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (67 g)
-
ミニトマト5個 (51 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
ロースハム5.0 g
-
豚ひき肉45.0 g
-
鶏むねひき肉20.0 g
卵・乳製品
-
卵2/3個 (30 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (45.0 g)
その他
-
A粒マスタード2.0 g
-
玄米ご飯200.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aオリーブ油5.0 g
-
A酢5.0 g
-
A塩0.7 g
-
Aこしょう0.1 g
-
片栗粉4.0 g
-
こしょう0.1 g
-
酒18.0 g
-
ぽん酢しょうゆ12.0 g
-
だし汁(かつお昆布)150.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
しょうゆ5.5 g
-
砂糖2.0 g
-
みりん4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
