鶏肉とキャベツのピリ唐オイソース炒め + 4 品
- 5 品
- 579kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 105.3g
- 食物繊維 8.1g
- 5 品
- 579kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 105.3g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
鶏肉とキャベツのピリ唐オイソース炒めエネルギー154 kcal食塩1.0 g -
汁物
野菜の甘みを味わう 塩分控えめなコンソメスープエネルギー19 kcal食塩0.5 g -
副菜
作り置き なすのトマトマリネエネルギー43 kcal食塩0.4 g -
デザート
無糖 オレンジゼリーエネルギー52 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
579
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
9.1
g
炭水化物
105.3
g
糖質
97.2
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
940
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
75
mg
リン
296
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
165
µg
ビタミンA
150
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.51
g
一価不飽和脂肪酸
3.27
g
多価不飽和脂肪酸
3.34
g
エネルギー
579
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
9.1
g
炭水化物
105.3
g
糖質
97.2
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
940
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
75
mg
リン
296
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
165
µg
ビタミンA
150
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.51
g
一価不飽和脂肪酸
3.27
g
多価不飽和脂肪酸
3.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (53 g)
-
にんにくの芽1/2束 (45.0 g)
-
かぶ2/3個 (35 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
なす1/2本 (44 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
-
100%オレンジジュース100.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)60.0 g
-
粉ゼラチン2.0 g
その他
-
ミントの葉0.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
コチュジャン2.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
ごま油5.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん1.5 g
-
オイスターソース3.0 g
-
パセリ(みじん切り・あれば)1.1 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)4.0 g
-
米酢2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
