鮭とれんこんの甘辛炒め +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

628 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

19.6 g

脂質

17.7 g

炭水化物

106.3 g

糖質

96.3 g

食物繊維

10.0 g

水溶性食物繊維

3.2 g

不溶性食物繊維

6.7 g

カリウム

1190 mg

カルシウム

118 mg

マグネシウム

85 mg

リン

344 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

242 µg

コレステロール

79 mg

ビタミンB1

0.32 mg

ビタミンB2

0.43 mg

ビタミンC

165 mg

ビタミンB6

0.81 mg

ビタミンB12

2.1 µg

葉酸

145 µg

ビタミンA

220 µg

ビタミンD

10.4 µg

ビタミンK

54 µg

ビタミンE

6.6 mg

飽和脂肪酸

3.54 g

一価不飽和脂肪酸

7.17 g

多価不飽和脂肪酸

5.22 g

エネルギー

628 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

19.6 g

脂質

17.7 g

炭水化物

106.3 g

糖質

96.3 g

食物繊維

10.0 g

水溶性食物繊維

3.2 g

不溶性食物繊維

6.7 g

カリウム

1190 mg

カルシウム

118 mg

マグネシウム

85 mg

リン

344 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

242 µg

コレステロール

79 mg

ビタミンB1

0.32 mg

ビタミンB2

0.43 mg

ビタミンC

165 mg

ビタミンB6

0.81 mg

ビタミンB12

2.1 µg

葉酸

145 µg

ビタミンA

220 µg

ビタミンD

10.4 µg

ビタミンK

54 µg

ビタミンE

6.6 mg

飽和脂肪酸

3.54 g

一価不飽和脂肪酸

7.17 g

多価不飽和脂肪酸

5.22 g

なす

1本 (83 g)
ズッキーニ

1/8本未満 (16 g)
黄ピーマン

1/2個 (67 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (16 g)
トマト

1/6個 (31 g)
オクラ

2/3本 (5.9 g)
ねぎ

1/8本未満 (5 g)
れんこん

44 g
ピーマン

3/4個 (24 g)
しめじ

1/4パック (22 g)
しょうが(みじん切り)

1/6片 (2.5 g)
にんにく(みじん切り)

1/3片 (1.6 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (44 g)