鶏むね肉のオイマヨあえ + 4 品
- 5 品
- 529kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 79.5g
- 食物繊維 5.2g
- 5 品
- 529kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 79.5g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：透析
-
副菜
ポリ袋で きゅうり・なす・茗荷の浅漬けエネルギー10 kcal食塩0.4 g -
副菜
なすのみそマヨ焼きエネルギー58 kcal食塩0.4 g -
主菜
鶏むね肉のオイマヨあえエネルギー168 kcal食塩1.1 g -
デザート
オレンジエネルギー13 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
529
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
13.9
g
炭水化物
79.5
g
糖質
74.3
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
673
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
68
mg
リン
311
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.13
g
一価不飽和脂肪酸
5.05
g
多価不飽和脂肪酸
5.37
g
エネルギー
529
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
13.9
g
炭水化物
79.5
g
糖質
74.3
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
673
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
68
mg
リン
311
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.13
g
一価不飽和脂肪酸
5.05
g
多価不飽和脂肪酸
5.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
なす3/4本 (67 g)
-
みょうが1/2個 (5.2 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
オレンジ1/4個 (50 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
しょうゆ2.5 g
-
白ごま1.0 g
-
マヨネーズ12.0 g
-
みそ2.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
酒5.0 g
-
オイスターソース6.0 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
