ポークソテー バルサミコキウイソースがけ + 4 品
- 5 品
- 716kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 21.4g
- 炭水化物 114.4g
- 食物繊維 17.4g
- 5 品
- 716kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 21.4g
- 炭水化物 114.4g
- 食物繊維 17.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ポークソテー バルサミコキウイソースがけエネルギー254 kcal食塩0.6 g -
トマトと玉ねぎのサラダエネルギー43 kcal食塩0.3 g -
副菜
ベイクドポテトエネルギー81 kcal食塩0.4 g -
汁物
オクラとえのきのみそ汁エネルギー27 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
716
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
21.4
g
炭水化物
114.4
g
糖質
97.0
g
食物繊維
17.4
g
水溶性食物繊維
7.9
g
不溶性食物繊維
9.3
g
カリウム
1397
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
95
mg
リン
391
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
99
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
63
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
6.70
g
一価不飽和脂肪酸
10.53
g
多価不飽和脂肪酸
2.22
g
エネルギー
716
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
21.4
g
炭水化物
114.4
g
糖質
97.0
g
食物繊維
17.4
g
水溶性食物繊維
7.9
g
不溶性食物繊維
9.3
g
カリウム
1397
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
95
mg
リン
391
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
99
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
63
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
6.70
g
一価不飽和脂肪酸
10.53
g
多価不飽和脂肪酸
2.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
キウイフルーツ(グリーン)1個 (94 g)
-
ベビーリーフ10.0 g
-
トマト1/3個 (62 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
じゃがいも(皮付き)3/4個 (110 g)
-
オクラ2.5本 (24 g)
-
えのきたけ1/4袋 (29 g)
肉類
-
豚ロース肉(ステーキ用、脂身なし)80.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.1 g
-
黒こしょう0.1 g
-
オリーブ油8.0 g
-
バルサミコ酢7.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
-
A酢3.0 g
-
Aはちみつ2.0 g
-
Aこしょう0.1 g
-
バター3.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
