揚げ鶏の甘酢ソース +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

461 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

21.8 g

脂質

13.6 g

炭水化物

69.3 g

糖質

61.5 g

食物繊維

7.8 g

水溶性食物繊維

1.6 g

不溶性食物繊維

5.3 g

カリウム

922 mg

カルシウム

136 mg

マグネシウム

76 mg

リン

302 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.6 mg

ヨウ素

8 µg

コレステロール

65 mg

ビタミンB1

0.24 mg

ビタミンB2

0.32 mg

ビタミンC

70 mg

ビタミンB6

0.53 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

140 µg

ビタミンA

60 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

106 µg

ビタミンE

2.4 mg

飽和脂肪酸

2.67 g

一価不飽和脂肪酸

5.10 g

多価不飽和脂肪酸

4.24 g

エネルギー

461 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

21.8 g

脂質

13.6 g

炭水化物

69.3 g

糖質

61.5 g

食物繊維

7.8 g

水溶性食物繊維

1.6 g

不溶性食物繊維

5.3 g

カリウム

922 mg

カルシウム

136 mg

マグネシウム

76 mg

リン

302 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.6 mg

ヨウ素

8 µg

コレステロール

65 mg

ビタミンB1

0.24 mg

ビタミンB2

0.32 mg

ビタミンC

70 mg

ビタミンB6

0.53 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

140 µg

ビタミンA

60 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

106 µg

ビタミンE

2.4 mg

飽和脂肪酸

2.67 g

一価不飽和脂肪酸

5.10 g

多価不飽和脂肪酸

4.24 g

長ねぎ

1/6本 (25 g)
しょうが(すりおろし)

1/8片未満 (1.3 g)
にんにく(すりおろし)

1/2片 (2.2 g)
パプリカ(赤)

1/8個未満 (10 g)
パプリカ(黄)

1/8個未満 (10 g)
サニーレタス

2/3枚 (13 g)
なす

1本 (89 g)
大根

2cm (59 g)
小ねぎ(小口切り)

1.1 g
キャベツ

1.5枚 (71 g)
レモン汁

1.5 g
ブルーベリージャム

5.0 g