あっという間に完成 簡単ニラ玉 + 4 品
- 5 品
- 529kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 15.6g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 92.1g
- 食物繊維 7.0g
- 5 品
- 529kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 15.6g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 92.1g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：透析
-
副菜
酢キャベツエネルギー26 kcal食塩0.4 g -
副菜
もやしときゅうりの中華サラダエネルギー22 kcal食塩0.3 g -
副菜
あっという間に完成 簡単ニラ玉エネルギー96 kcal食塩0.6 g -
副菜
塩分控えめ 春雨サラダエネルギー73 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
529
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
15.6
g
脂質
12.4
g
炭水化物
92.1
g
糖質
85.1
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
623
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
56
mg
リン
245
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
188
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
268
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
142
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.85
g
一価不飽和脂肪酸
4.78
g
多価不飽和脂肪酸
3.37
g
エネルギー
529
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
15.6
g
脂質
12.4
g
炭水化物
92.1
g
糖質
85.1
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
623
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
56
mg
リン
245
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
188
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
268
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
142
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.85
g
一価不飽和脂肪酸
4.78
g
多価不飽和脂肪酸
3.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
にら1/3束 (32 g)
-
春雨(乾)8.0 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
肉類
-
ロースハム5.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢22.5 g
-
塩0.7 g
-
白ごま1.3 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
ごま油3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
しょうゆ4.0 g
-
こしょう0.0 g
-
砂糖0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
