鶏の竜田揚げ甘だれがけ + 3 品
- 4 品
- 460kcal
- 食塩 3.8g
- たんぱく質 34.9g
- 脂質 23.9g
- 炭水化物 27.0g
- 食物繊維 4.0g
- 4 品
- 460kcal
- 食塩 3.8g
- たんぱく質 34.9g
- 脂質 23.9g
- 炭水化物 27.0g
- 食物繊維 4.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
460
kcal
食塩相当量
3.8
g
たんぱく質
34.9
g
脂質
23.9
g
炭水化物
27.0
g
糖質
23.0
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
967
mg
カルシウム
182
mg
マグネシウム
117
mg
リン
441
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2338
µg
コレステロール
152
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
2.0
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
264
µg
ビタミンD
5.2
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
4.92
g
一価不飽和脂肪酸
9.04
g
多価不飽和脂肪酸
7.35
g
エネルギー
460
kcal
食塩相当量
3.8
g
たんぱく質
34.9
g
脂質
23.9
g
炭水化物
27.0
g
糖質
23.0
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
967
mg
カルシウム
182
mg
マグネシウム
117
mg
リン
441
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2338
µg
コレステロール
152
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
2.0
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
264
µg
ビタミンD
5.2
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
4.92
g
一価不飽和脂肪酸
9.04
g
多価不飽和脂肪酸
7.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
干ししいたけ2/3枚 (1.3 g)
-
れんこん19 g
-
みつば5.4 g
魚介・海藻類
-
かれい60 g
-
焼きちくわ15.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)60.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
-
木綿豆腐1/4丁 (75.0 g)
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁155.0 g
-
みそ6.0 g
-
片栗粉適量
-
揚げ油適量
-
酒13.0 g
-
しょうゆ17.0 g
-
みりん13.5 g
-
砂糖2.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
A三温糖1.5 g
-
半擦り白ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
