鶏むね肉の照り焼き野菜ロール + 4 品
- 5 品
- 675kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 34.9g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 112.5g
- 食物繊維 10.6g
- 5 品
- 675kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 34.9g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 112.5g
- 食物繊維 10.6g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
鶏むね肉の照り焼き野菜ロールエネルギー155 kcal食塩1.1 g -
副菜
梅きゅうり納豆エネルギー88 kcal食塩0.9 g -
汁物
かぼちゃとさつまいものスープエネルギー84 kcal食塩0.1 g -
デザート
すっきり爽やか はちみつレモンゼリーエネルギー36 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
675
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
34.9
g
脂質
13.2
g
炭水化物
112.5
g
糖質
102.0
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1175
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
112
mg
リン
430
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
244
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
402
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.17
g
一価不飽和脂肪酸
4.34
g
多価不飽和脂肪酸
4.23
g
エネルギー
675
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
34.9
g
脂質
13.2
g
炭水化物
112.5
g
糖質
102.0
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1175
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
112
mg
リン
430
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
244
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
402
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.17
g
一価不飽和脂肪酸
4.34
g
多価不飽和脂肪酸
4.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
もやし1/8袋 (20 g)
-
アスパラガス1本 (19 g)
-
にんじん1/6本 (25 g)
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
梅干し2/3個 (6.7 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (28 g)
-
さつまいも1/8本 (27 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (19 g)
-
レモン汁10.0 g
-
レモン(輪切り・飾り用)1/8個未満 (5.2 g)
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/8枚未満 (0.2 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
-
A粉ゼラチン2.0 g
卵・乳製品
-
牛乳37.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
納豆のたれ2/3袋 (3.0 g)
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん4.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖4.0 g
-
白ごま0.2 g
-
はちみつ4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
