おろしバターソースでチキンソテー + 4 品
- 5 品
- 553kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 88.2g
- 食物繊維 12.3g
- 5 品
- 553kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 88.2g
- 食物繊維 12.3g
食事のテーマ：逆流性食道炎
-
主菜
おろしバターソースでチキンソテーエネルギー126 kcal食塩0.9 g -
副菜
牛肉のきんぴら煮エネルギー96 kcal食塩0.5 g -
副菜
なすとみょうがの塩ごま油和えエネルギー29 kcal食塩0.4 g -
汁物
オクラとえのきのみそ汁エネルギー27 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(200g)エネルギー274 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
553
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
13.2
g
炭水化物
88.2
g
糖質
75.9
g
食物繊維
12.3
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
1060
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
99
mg
リン
405
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.36
g
一価不飽和脂肪酸
4.89
g
多価不飽和脂肪酸
3.29
g
エネルギー
553
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
13.2
g
炭水化物
88.2
g
糖質
75.9
g
食物繊維
12.3
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
1060
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
99
mg
リン
405
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.36
g
一価不飽和脂肪酸
4.89
g
多価不飽和脂肪酸
3.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(すりおろし)1/6個 (37 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
さやいんげん1/3本 (2.1 g)
-
なす3/4本 (67 g)
-
みょうが1/2個 (5.2 g)
-
オクラ2.5本 (24 g)
-
えのきたけ1/4袋 (29 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
-
牛もも肉(脂身なし)20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/8袋未満 (10.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦5割)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.7 g
-
バター1.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
みりん5.0 g
-
砂糖1.8 g
-
酒2.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
ごま油3.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
