塩分を抑えた焼き餃子 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

643 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

30.8 g

脂質

19.0 g

炭水化物

96.6 g

糖質

82.5 g

食物繊維

14.1 g

水溶性食物繊維

2.9 g

不溶性食物繊維

10.2 g

カリウム

1357 mg

カルシウム

174 mg

マグネシウム

109 mg

リン

415 mg

鉄

4.2 mg

亜鉛

4.1 mg

ヨウ素

4 µg

コレステロール

119 mg

ビタミンB1

0.61 mg

ビタミンB2

0.45 mg

ビタミンC

146 mg

ビタミンB6

0.87 mg

ビタミンB12

2.0 µg

葉酸

294 µg

ビタミンA

366 µg

ビタミンD

2.7 µg

ビタミンK

256 µg

ビタミンE

5.4 mg

飽和脂肪酸

4.39 g

一価不飽和脂肪酸

7.25 g

多価不飽和脂肪酸

5.13 g

エネルギー

643 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

30.8 g

脂質

19.0 g

炭水化物

96.6 g

糖質

82.5 g

食物繊維

14.1 g

水溶性食物繊維

2.9 g

不溶性食物繊維

10.2 g

カリウム

1357 mg

カルシウム

174 mg

マグネシウム

109 mg

リン

415 mg

鉄

4.2 mg

亜鉛

4.1 mg

ヨウ素

4 µg

コレステロール

119 mg

ビタミンB1

0.61 mg

ビタミンB2

0.45 mg

ビタミンC

146 mg

ビタミンB6

0.87 mg

ビタミンB12

2.0 µg

葉酸

294 µg

ビタミンA

366 µg

ビタミンD

2.7 µg

ビタミンK

256 µg

ビタミンE

5.4 mg

飽和脂肪酸

4.39 g

一価不飽和脂肪酸

7.25 g

多価不飽和脂肪酸

5.13 g

トマト

1/3個 (62 g)
玉ねぎ

1/4個 (43 g)
香菜

5.6 g
唐辛子

1/8本 (0.1 g)
にんにく

1/4片 (1.1 g)
カラマンシー(他にライムやレモンなど)

1/8個未満 (3.1 g)
にんにくの芽

1/3束 (30.0 g)
青梗菜

59 g
たけのこ水煮

20.0 g
人参

1/6本 (22 g)
きくらげ(乾)

2.0 g
キャベツ

2/3枚 (35 g)
にら

1/6束 (16 g)
しょうが(すりおろし)

1/8片未満 (1.3 g)
ブロッコリー

1/3株 (92 g)