鶏肉のバルサミコ風炒め + 4 品
- 5 品
- 398kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 57.2g
- 食物繊維 8.0g
- 5 品
- 398kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 57.2g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
鶏肉のバルサミコ風炒めエネルギー153 kcal食塩0.7 g -
副菜
スティックサラダ ヨーグルトディップエネルギー48 kcal食塩0.5 g -
汁物
オクラとえのきのみそ汁エネルギー27 kcal食塩0.9 g -
デザート
グレープフルーツエネルギー32 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(100g)エネルギー137 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
398
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
11.9
g
炭水化物
57.2
g
糖質
49.3
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
871
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
66
mg
リン
275
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1951
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
227
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.44
g
一価不飽和脂肪酸
5.01
g
多価不飽和脂肪酸
2.07
g
エネルギー
398
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
11.9
g
炭水化物
57.2
g
糖質
49.3
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
871
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
66
mg
リン
275
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1951
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
227
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.44
g
一価不飽和脂肪酸
5.01
g
多価不飽和脂肪酸
2.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
赤パプリカ1/8個未満 (5.6 g)
-
バジルの葉1枚 (0.6 g)
-
レタス1/3枚 (10 g)
-
レモン1/8個 (15 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
セロリ1/4本 (38 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
オクラ2.5本 (24 g)
-
えのきたけ1/4袋 (29 g)
-
グレープフルーツ(赤)57 g
-
グレープフルーツ(白)1/6個 (57 g)
肉類
-
鶏もも肉65.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ1.5 g
その他
-
水切りヨーグルト(無脂肪)30.0 g
-
ハーブソルト0.4 g
-
ミントの葉0.0 g
-
麦ご飯(押麦5割)100.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
酢15.0 g
-
ウスターソース5.0 g
-
植物油1.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
