鶏胸肉のタレかつ丼 + 3 品
- 4 品
- 552kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 79.3g
- 食物繊維 9.3g
- 4 品
- 552kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 79.3g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 血圧が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い 尿酸値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
15.2
g
炭水化物
79.3
g
糖質
70.0
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1043
mg
カルシウム
190
mg
マグネシウム
107
mg
リン
399
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
170
µg
ビタミンA
155
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
184
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.37
g
一価不飽和脂肪酸
5.65
g
多価不飽和脂肪酸
5.54
g
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
15.2
g
炭水化物
79.3
g
糖質
70.0
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1043
mg
カルシウム
190
mg
マグネシウム
107
mg
リン
399
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
170
µg
ビタミンA
155
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
184
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.37
g
一価不飽和脂肪酸
5.65
g
多価不飽和脂肪酸
5.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
三つ葉1.1 g
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
小松菜1/8束 (29 g)
-
エリンギ1/4パック (27 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
さやいんげん10本 (72 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
もずく酢1/3パック (30.0 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵1/6個 (9 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)140.0 g
-
乾燥パン粉9.0 g
-
白練りごま6.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
小麦粉2.0 g
-
揚げ油7.0 g
-
しょうゆ10.0 g
-
みりん7.0 g
-
酒6.0 g
-
砂糖3.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
白ごま2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
