関東風 江戸っ子雑煮 + 3 品
- 4 品
- 457kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 18.0g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 73.4g
- 食物繊維 4.6g
- 4 品
- 457kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 18.0g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 73.4g
- 食物繊維 4.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
457
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
18.0
g
脂質
11.3
g
炭水化物
73.4
g
糖質
68.8
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
987
mg
カルシウム
192
mg
マグネシウム
97
mg
リン
299
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2103
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
2.6
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
143
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.54
g
一価不飽和脂肪酸
3.68
g
多価不飽和脂肪酸
2.84
g
エネルギー
457
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
18.0
g
脂質
11.3
g
炭水化物
73.4
g
糖質
68.8
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
987
mg
カルシウム
192
mg
マグネシウム
97
mg
リン
299
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2103
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
2.6
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
143
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.54
g
一価不飽和脂肪酸
3.68
g
多価不飽和脂肪酸
2.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
Aほうれん草1/6束 (33 g)
-
A糸三つ葉2.2 g
-
Aゆずの皮1/8個未満 (0.5 g)
-
さつまいも1/6本 (44 g)
-
柿1/4個 (44 g)
-
かぶ1/3個 (33 g)
魚介・海藻類
-
Aなると巻き5.0 g
-
ごまめ5.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)40.0 g
卵・乳製品
-
スキムミルク1.0 g
その他
-
角餅1個 (50.0 g)
-
栗の甘露煮12.0 g
-
素焼きアーモンド3.0 g
-
カシューナッツ3.0 g
-
くるみ3.0 g
-
ココナッツファイン2.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
出汁140.0 g
-
B酒5.0 g
-
B本みりん3.0 g
-
Bしょうゆ5.0 g
-
塩0.9 g
-
栗の甘露煮シロップ22.0 g
-
バター2.0 g
-
Aはちみつ2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
酢7.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
