とろとろ豆乳でシリアル + 3 品
- 4 品
- 481kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 66.4g
- 食物繊維 15.6g
- 4 品
- 481kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 66.4g
- 食物繊維 15.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
481
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
16.7
g
炭水化物
66.4
g
糖質
50.9
g
食物繊維
15.6
g
水溶性食物繊維
8.4
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1174
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
80
mg
リン
310
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
207
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
210
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.53
g
一価不飽和脂肪酸
3.64
g
多価不飽和脂肪酸
2.45
g
エネルギー
481
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
16.7
g
炭水化物
66.4
g
糖質
50.9
g
食物繊維
15.6
g
水溶性食物繊維
8.4
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1174
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
80
mg
リン
310
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
207
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
210
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.53
g
一価不飽和脂肪酸
3.64
g
多価不飽和脂肪酸
2.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
レモン汁8.0 g
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
じゃがいも1個 (170 g)
肉類
-
鶏ささ身3/4本 (32 g)
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
牛乳15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳100.0 g
その他
-
シリアル45.0 g
-
パセリ(乾)0.1 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
はちみつ5.0 g
-
塩1.9 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
酒2.5 g
-
A酢5.0 g
-
Aオリーブ油1.0 g
-
Aこしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
