チーズ入りコンソメ風味のおにぎり + 3 品
- 4 品
- 447kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 64.5g
- 食物繊維 9.9g
- 4 品
- 447kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 64.5g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
447
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
14.4
g
炭水化物
64.5
g
糖質
54.7
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1050
mg
カルシウム
212
mg
マグネシウム
108
mg
リン
394
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1884
µg
コレステロール
100
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
369
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
450
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.21
g
一価不飽和脂肪酸
4.16
g
多価不飽和脂肪酸
4.35
g
エネルギー
447
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
14.4
g
炭水化物
64.5
g
糖質
54.7
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1050
mg
カルシウム
212
mg
マグネシウム
108
mg
リン
394
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1884
µg
コレステロール
100
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
369
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
450
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.21
g
一価不飽和脂肪酸
4.16
g
多価不飽和脂肪酸
4.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
小松菜1/8束未満 (18 g)
-
ピーマン1.5個 (41 g)
-
にんじん1/4本 (39 g)
-
里いも1個 (47 g)
-
小ねぎ3.3 g
魚介・海藻類
-
青海苔0.5 g
-
しらす干し5.0 g
-
わかめ(乾燥)0.5 g
肉類
-
ベーコン(ショルダー)8.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (20 g)
-
ベビーチーズ10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (45.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
温かいごはん120.0 g
-
A練りがらし1.0 g
-
七味とうがらし0.1 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター1.0 g
-
A顆粒コンソメ0.5 g
-
A塩胡椒0.3 g
-
しょうゆ1.5 g
-
A白だし2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)2.0 g
-
ごま油0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
だし汁(昆布・かつお節)120.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
