ごはん（鍋炊き） + 3 品
- 4 品
- 513kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 65.7g
- 食物繊維 2.9g
- 4 品
- 513kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 65.7g
- 食物繊維 2.9g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
513
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
18.4
g
炭水化物
65.7
g
糖質
62.8
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
639
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
75
mg
リン
257
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
68
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
179
µg
ビタミンD
6.6
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.44
g
一価不飽和脂肪酸
6.42
g
多価不飽和脂肪酸
5.97
g
エネルギー
513
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
18.4
g
炭水化物
65.7
g
糖質
62.8
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
639
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
75
mg
リン
257
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
68
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
179
µg
ビタミンD
6.6
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.44
g
一価不飽和脂肪酸
6.42
g
多価不飽和脂肪酸
5.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
ほうれん草1/8束 (22 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
魚介・海藻類
-
塩さば60.0 g
その他
-
米1/2合 (75 g)
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま2.0 g
-
ごま油5.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.2 g
-
酒7.5 g
-
和風だしの素0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
