スパイスでピリ辛 フレンチトースト + 3 品
- 4 品
- 526kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 78.5g
- 食物繊維 7.9g
- 4 品
- 526kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 78.5g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
526
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
13.7
g
炭水化物
78.5
g
糖質
70.6
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1232
mg
カルシウム
169
mg
マグネシウム
100
mg
リン
364
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
158
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
92
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
169
µg
ビタミンA
307
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
6.2
mg
飽和脂肪酸
2.82
g
一価不飽和脂肪酸
6.28
g
多価不飽和脂肪酸
2.90
g
エネルギー
526
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
13.7
g
炭水化物
78.5
g
糖質
70.6
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1232
mg
カルシウム
169
mg
マグネシウム
100
mg
リン
364
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
158
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
92
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
169
µg
ビタミンA
307
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
6.2
mg
飽和脂肪酸
2.82
g
一価不飽和脂肪酸
6.28
g
多価不飽和脂肪酸
2.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
ベビーリーフ25.0 g
-
フリルレタス26 g
-
マッシュルーム2個 (26 g)
-
赤パプリカ1/8個 (17 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (5.3 g)
-
レモン汁15.0 g
-
ミニトマト7個 (71 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (89 g)
魚介・海藻類
-
えび63 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (20 g)
-
牛乳30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳100.0 g
その他
-
フランスパン60.0 g
-
乾燥オレガノ0.5 g
-
赤とうがらし(輪切り)0.1 g
-
ケーパ5.0 g
-
ミントの葉(あれば)1.0 g
-
カレー粉0.1 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油6.0 g
-
塩0.9 g
-
酒7.5 g
-
こしょう0.1 g
-
Aはちみつ15.0 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
