ごろごろ野菜の 揚げないさっぱり酢鶏 + 3 品
- 4 品
- 302kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 30.2g
- 食物繊維 5.5g
- 4 品
- 302kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 30.2g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
302
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
13.5
g
炭水化物
30.2
g
糖質
24.8
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1024
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
62
mg
リン
305
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
320
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.23
g
一価不飽和脂肪酸
4.89
g
多価不飽和脂肪酸
3.68
g
エネルギー
302
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
13.5
g
炭水化物
30.2
g
糖質
24.8
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1024
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
62
mg
リン
305
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
320
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.23
g
一価不飽和脂肪酸
4.89
g
多価不飽和脂肪酸
3.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
にら1/2束 (42 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
大根1.5cm (47 g)
-
しょうが1/4片 (3.1 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
クコの実1.0 g
魚介・海藻類
-
粉寒天0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳50.0 g
その他
-
アーモンドエッセンス0.1 g
-
ガムシロップ5.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
片栗粉4.0 g
-
酒2.5 g
-
塩0.8 g
-
ケチャップ6.0 g
-
酢5.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
砂糖1.5 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
A白ごま2.0 g
-
Aごま油2.0 g
-
A豆板醤0.5 g
-
グラニュー糖2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
