かぶの豚肉巻きと野菜のちりめん生姜焼き + 3 品
- 4 品
- 358kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 33.8g
- 食物繊維 6.4g
- 4 品
- 358kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 33.8g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
358
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
15.9
g
炭水化物
33.8
g
糖質
27.5
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1242
mg
カルシウム
170
mg
マグネシウム
102
mg
リン
334
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2063
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
118
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.72
g
一価不飽和脂肪酸
6.00
g
多価不飽和脂肪酸
3.64
g
エネルギー
358
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
15.9
g
炭水化物
33.8
g
糖質
27.5
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1242
mg
カルシウム
170
mg
マグネシウム
102
mg
リン
334
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2063
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
118
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.72
g
一価不飽和脂肪酸
6.00
g
多価不飽和脂肪酸
3.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
かぶ1.5個 (82 g)
-
長ねぎ1/2本 (70 g)
-
小松菜1/8束未満 (24 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
さつまいも1/6本 (44 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
スナップえんどう8本 (42 g)
魚介・海藻類
-
ちりめんじゃこ2.0 g
-
カットわかめ2.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/8枚 (2.0 g)
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖2.0 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
白ごま0.5 g
-
だし汁120.0 g
-
みそ6.0 g
-
A黒すりごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
