回鍋肉 豚とキャベツを味噌だれで + 3 品
- 4 品
- 335kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 19.4g
- 炭水化物 22.2g
- 食物繊維 5.4g
- 4 品
- 335kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 19.4g
- 炭水化物 22.2g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
335
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
19.4
g
炭水化物
22.2
g
糖質
16.8
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1018
mg
カルシウム
249
mg
マグネシウム
74
mg
リン
263
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
54
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
83
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
193
µg
ビタミンA
256
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
274
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
5.70
g
一価不飽和脂肪酸
7.32
g
多価不飽和脂肪酸
4.68
g
エネルギー
335
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
19.4
g
炭水化物
22.2
g
糖質
16.8
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1018
mg
カルシウム
249
mg
マグネシウム
74
mg
リン
263
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
54
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
83
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
193
µg
ビタミンA
256
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
274
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
5.70
g
一価不飽和脂肪酸
7.32
g
多価不飽和脂肪酸
4.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
赤パプリカ1/8個 (17 g)
-
にんにく1片 (5.5 g)
-
青ねぎ8.9 g
-
とうがらし1/8本 (0.0 g)
-
小松菜1/3束 (94 g)
-
まめもやし1/4袋 (54 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
オクラ1本 (12 g)
魚介・海藻類
-
桜えび1.5 g
-
かにかま1/3本 (5.0 g)
-
乾燥わかめ0.5 g
肉類
-
豚ロース60.0 g
その他
-
にんにく(チューブ)0.8 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒6.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
油4.5 g
-
A味噌7.0 g
-
A醤油5.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
A砂糖3.5 g
-
ごま油1.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
鶏がらスープの素2.0 g
-
酢2.0 g
-
ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
