タラのフリット + 4 品
- 5 品
- 563kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 85.2g
- 食物繊維 7.2g
- 5 品
- 563kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 85.2g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：透析
-
主菜
タラのフリットエネルギー181 kcal食塩0.8 g -
副菜
苦くない ゴーヤの天ぷらエネルギー65 kcal食塩0.3 g -
副菜
枝豆の塩ゆでエネルギー35 kcal食塩0.0 g -
副菜
電子レンジで 茄子とピーマンの煮浸しエネルギー47 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
563
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
15.5
g
炭水化物
85.2
g
糖質
78.0
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
798
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
78
mg
リン
350
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
281
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
2.11
g
一価不飽和脂肪酸
7.78
g
多価不飽和脂肪酸
4.35
g
エネルギー
563
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
15.5
g
炭水化物
85.2
g
糖質
78.0
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
798
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
78
mg
リン
350
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
281
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
2.11
g
一価不飽和脂肪酸
7.78
g
多価不飽和脂肪酸
4.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
ゴーヤ1/4本 (59 g)
-
枝豆(さやつきで1人60g)60 g
-
なす1/2本 (44 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
魚介・海藻類
-
たら(切り身)80.0 g
その他
-
天ぷら粉4.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A薄力粉25.0 g
-
A塩2.1 g
-
Aパセリ(みじん切り)0.3 g
-
エキストラバージンオリーブ油適量
-
揚げ油適量
-
白ごま1.0 g
-
砂糖0.5 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酒2.5 g
-
みりん4.5 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
